Esposizione al sole: porta benefici, ma bisogna stare attenti

Soprattutto chi vive accanto al mare in luoghi dove è spesso soleggiato, sa bene quanto possa essere piacevole sdraiarsi sotto il sole e lasciarsi cullare dal rumore delle onde. I raggi del sole però possono rivelarsi davvero terribili se non si prendono le giuste precauzioni, è bene quindi sapere che bisogna stare attenti alla potenza del sole ed essere informati sugli effetti che esso può avere sulla nostra pelle.

I benefici dell’esposizione al sole

Sono tanti gli effetti positivi che il sole riesce ad avere sul nostro fisico e sulla nostra mente. Primo di tutti, aiuta a prevenire le cellule cancerogene. Il sole infatti dona al nostro corpo una quantità necessaria di Vitamina D, la cui carenza è strettamente collegata all’apparizione di vari tipi di cancro.

Il sole risulta inoltre un vero toccasana per la riduzione dello stress, aumentando invece il buonumore. Tutto ciò ha dei notevoli effetti guaritivi sulla depressione e sul nervosismo, perché l’esposizione ai raggi solari aiuta a rilassarsi e stare bene.

Sono molti i benefici di un'esposizione al sole corretta

Recenti studi hanno inoltre riscontrato un’azione di guarigione del sole sulla psoriasi. Stiamo parlando di quella malattia della pelle che infetta unghie, mani, ginocchia e cuoio capelluto. È stato dimostrato che l’aumento della Vitamina D e l’esposizione al sole riescono a migliorare gli effetti della malattia dell’80%.

Il sole inoltre ha ingenti effetti anche sull’artrosi, perché stimola la produzione di calcio e riesce a mantenere le ossa forti.

I raggi del sole sembrano avere riscontri positivi anche per quanto riguarda il sonno. Riescono infatti ad entrare sul processo neuronale delle persone e ristabilizzare il processo cognitivo del sonno. Esporsi al sole durante la giornata aiuta la produzione di melatonina durante la notte, e quindi si dorme meglio.

Gli effetti negativi dell’esposizione al sole

Nonostante il sole porti tutti questi effetti positivi al corpo e alla mente, purtroppo per quanto piacevole sia, non bisogna abusarne. L’eccessiva esposizione infatti, soprattutto nelle pelli chiare, possono portare alla comparsa di rossori, eritemi e gravi ustioni. Bisogna fare attenzione a non esporsi al sole nelle ore più calde (12-14), e non fidarsi troppo dell’ombra sotto l’ombrellone, perché i raggi UV riescono a passare comunque anche attraverso di essi. Sarebbe sempre necessario spalmare sulla pelle la protezione solare per difendersi dagli attacchi dei raggi, soprattutto in bambini, anziani e soggetti con pelle troppo chiara. Anche gli occhi devono assolutamente essere protetti, specialmente quelli chiari perché sono i più fragili. Procuratevi quindi degli occhiali da sole certificati e un buon cappello. 

Gli individui dalla pelle più scura però non devono sentirsi esclusi, perché anche se nella loro pelle non compariranno subito arrossamenti o ustioni, questo non vuol dire che i raggi solari non stiano colpendo anche loro. Tantissime persone infatti hanno riscontrato degli effetti solari che sono venuti alla luce solo con l’avanzare dell’età, come un precoce invecchiamento della pelle, la nascita di molte macchie, o la più grave insorgenza di piccoli tumori benigni. Attenzione se avete molti nei, fateli controllare spesso e non esponeteli troppo al sole.