Integratori per la fibromialgia

La fibromialgia è il dolore presente nelle fibre muscolari, nei tendini e nei legamenti.
È caratterizzata dalla presenza di tensione muscolare, dolore cronico, disturbi del sonno, dell'umore e astenia (esaurimento fisico).

La causa potrebbe derivare dalla genetica, portando anomalie in alcuni recettori del dolore, come dopamina e serotonina.

Le persone affette da fibromialgia sono soggette a sentire maggiormente il dolore.

COSA FARE?
Bisogna evitare comportamenti errati che non regolarizzano il sonno, come dormire il pomeriggio e comportamenti alimentari, come bere caffè.

• Bisogna ridurre lo stress, limitando eccessivi sforzi e stress emotivo e concedendosi ogni giorno qualche attività rilassante. È importante rimanere sempre attivi, evitando periodi d'inattività, perché si può rischiare di aumentare il dolore muscolare.
• Migliorare la qualità del sonno, dormendo a sufficienza durante la notte e non dopo pranzo. La fatica e la stanchezza caratterizzano la fibromialgia.
• Attività fisica. Chi soffre di fibromialgia deve svolgere attività fisica aerobica (come nuoto, utilizzare la bicicletta e fare passeggiate per almeno mezz'ora al giorno). Spesso svolgere altri tipi di attività fisica, potrebbero aumentare il dolore. Fare attività motoria in acqua termale aiuta notevolmente il rilassamento della muscolatura.
• Alimentazione sana. Non esiste una dieta specifica, ma mangiare in modo sano può aiutare a migliorare la situazione. Quindi bisognerebbe ridurre gli zuccheri e il consumo di carne rossa e preferire il pesce, il pollo, le uova e i latticini. Mangiare frutta e verdura, ridurre il sale, bere molta acqua, evitare di bere il caffè e il te e alcolici.
• Magnesio, è un minerale efficace per rilassare i muscoli, perché penetra nelle cellule. La sua integrazione con antibiotici può risultare utile per trattare la fibromialgia, perché riesce ad attenuare il dolore.

Integratori alimentari per la Fibromialgia

Alcuni integratori alimentari aiutano a diminuire il dolore, a migliorare l'umore e il sonno. La melatonina che aiuta a conciliare il sonno, poi 5-idrossitriptofano, la L-carnitina e s-adenosilmetionina.

Quelli che potete trovare su amazon sono: melatonina, Fibro24 Nutraceutico, MagEnhance e Sanaos.

• MELATONINA: è l'ormone che regola il ritmo circadiano che avviene nell'organismo, cioè l'alternanza sonno-veglia. Con in buio la melatonina viene attivata. Invece quando la luce del sole colpisce la retina, questo comporta l'inibizione di questo ormone.
• Fibro24 Nutraceutico è ideale per chi soffre di fibromialgia, perché contiene antiossidanti. Aiuta il sistema nervoso centrale e il sistema nervoso periferico e agisce sull'astenia del paziente, cioè l'affaticamento.
• MagEnhance è un buon integratore di magnesio. È utile per la fibromialgia, ma anche per il cervello e per il cuore. Il magnesio è un minerale che riduce notevolmente la contrazione muscolare e migliora il tono dell'umore.
• SANAOS è un integratore naturale antinfiammatorio utile per le articolazioni. Serve per i dolori muscolari e aiuta a contrastare le infiammazioni e a favorire il benessere delle articolazioni, dei legamenti e dei muscoli.