Quanto spesso si può usare la pistola per massaggi?

Le pistole da massaggio stanno diventando di tendenza per una buona ragione. Gli atleti possono ora ottenere lo stesso livello di massaggio professionale a percussione utilizzato da fisioterapisti e preparatori atletici comodamente a casa. Questi strumenti rappresentano un modo conveniente ed efficiente per ridurre i tempi di recupero e migliorare le prestazioni. 

Tuttavia, questo potrebbe lasciare gli atleti a chiedersi se li stanno usando troppo. Quindi, abbiamo messo insieme questo post per aiutarti a capire quanto spesso dovresti usare una pistola da massaggio.

Le pistole da massaggio usano la percussione per penetrare in profondità nel muscolo per aumentare il flusso sanguigno e la prontezza muscolare. Per un recupero efficiente, gli atleti possono utilizzare queste macchine fino a 2 minuti su un dato gruppo muscolare. E, per vari riscaldamenti e defaticamenti, le pistole per massaggio possono essere utilizzate 2-3 volte al giorno.

Benefici delle Pistole massaggianti

I massaggiatori a percussione usano colpi corti e concentrati per penetrare in profondità nel tessuto muscolare. E, sia che ti stia riscaldando o nelle fasi di recupero della tua giornata, queste pistole hanno un sacco di vantaggi. 

Aumenta il flusso sanguigno e linfatico

Innanzitutto, i massaggiatori a percussione aumentano la circolazione e portano sangue prezioso e ricco di ossigeno nelle aree in cui ce n'è bisogno. A sua volta, questo aumenta le prestazioni atletiche accelerando il recupero muscolare e migliorando la reattività. 

Inoltre, gli atleti scopriranno che fornisce anche un potente sollievo dal dolore per aiutare nella riabilitazione. 

E, con l'aumentare della circolazione e l'allentamento dei muscoli, il sistema linfatico è in grado di drenare in modo più efficiente. Ciò porta a una minore infiammazione e a un sistema immunitario più sano poiché il nostro corpo è in grado di eliminare le tossine più velocemente.

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Rompe il tessuto cicatriziale

Inoltre, le pistole da massaggio funzionano bene per chi ha tessuto cicatriziale o aderenze. Penetrando in profondità nelle fibre muscolari, questo livello di terapia a percussione rompe il tessuto cicatriziale dovuto a interventi chirurgici o lesioni. 

Rilascio di acido lattico

Una delle migliori funzioni di queste macchine è la loro capacità di alleviare i muscoli dell'accumulo di acido lattico. Percuotendo ripetutamente i muscoli, le tossine e l'acido lattico vengono rilasciati dall'interno dei muscoli attraverso una migliore circolazione post-allenamento. Pertanto, ciclisti e corridori avranno prestazioni migliori senza dolori muscolari e crampi. Soprattutto dopo intense sessioni di allenamento.

Migliora la mobilità e la flessibilità

Oltre all'ovvio vantaggio di alleviare la tensione, le pistole per massaggio alleviano anche gli spasmi e la rigidità muscolari per aumentare la mobilità muscolare. Inoltre, questo aiuta con la gamma di movimento nelle articolazioni che porta a prestazioni migliorate e prevenzione degli infortuni.

Benefici Wellness

Indipendentemente dal motivo per cui stai usando la tua macchina, ci sono benefici molto evidenti per la tua salute spirituale. Le pistole da massaggio fanno molto per rilassare il corpo, sciogliere i nodi muscolari e promuovere il rilassamento. Non solo, molti utenti sperimentano un sonno migliore grazie a una terapia approfondita.

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Frequenza d'uso consigliata

Che si tratti di migliorare le prestazioni o di riprendersi da un duro allenamento, le pistole da massaggio dovrebbero essere utilizzate in brevi sessioni. Inoltre , si consiglia di utilizzarli  quando necessario  2-3 volte al giorno.

Per le sessioni pre-allenamento, utilizza il massaggiatore sui muscoli mirati per 30-40 secondi per attivarli per l'attività successiva.

Durante l'attività i  muscoli possono essere riattivati ​​periodicamente utilizzando la pistola per 10-15 secondi su aree specifiche. Questo aiuta con spasmi e affaticamento per mantenere i muscoli pronti all'azione.

Dopo l'allenamento, gli atleti possono usare il massaggiatore su un dato muscolo per un massimo di 2 minuti consigliati per un recupero ottimale.

Come descritto sopra, lavorare i muscoli per più di 2 minuti può causare lesioni o lividi. Tuttavia, scoprirai che questo è tutto ciò che è necessario per ricevere qualsiasi vantaggio da queste macchine. 

Inoltre, la maggior parte delle sessioni inizialmente dovranno durare tra 10-30 secondi su una determinata area. E non c'è un vero limite per quanto tempo puoi usarlo in tutto il corpo se hai diverse aree di disturbo.

Posso usare una pistola per massaggi tutti i giorni?

Insomma, assolutamente! Indipendentemente dalla fase del tuo recupero, puoi usare la tua pistola da massaggio ogni giorno.

Tuttavia, tieni comunque presente che la percussione offre un massaggio più profondo della vibrazione, quindi usa sempre una mano leggera con ogni sessione all'inizio e lavora solo su un muscolo per un massimo di 2 minuti. Abbiamo scoperto che molti modelli di fascia alta offrono una tecnologia che ti consente di sapere quanto stai spingendo. Questa sarà la chiave se stai cercando di applicare pressione in punti super profondi dopo aver preso il blocco della pistola.

Inoltre, la maggior parte degli atleti ritiene che i giorni di rotazione tra questo e un foam roller avvantaggino ancora di più i muscoli.